Recovery for 3 - 100+ Mile days in saddle?

For multiple day long rides, I do everything ott. Rest ott, eat ott, sleep ott (especially sleep).

Ensure that you don't go too into the red on each days ride, and finish each ride with a very good stretch and cool down to relax your muscles (massages are excellent if available).

Eat a heck of a lot, constantly.

Make sure you eat loads of greens as well. You're going to be breaking into your bodies reserves in every way, so need to make sure you replenish all of the vitamins and minerals you use up (typically your 5 a day goes up to about 15 a day if you're doing that kind of exercise day after day).

Sleep lots.

Minimise off the bike activity, so don't go to the pub/shopping at the end of each day.

Try doing 2x100 milers over a weekend, and testing some recovery strategies for saturay night. See what works for you.

Remember to eat plenty whilst on the bike too.

Cycled 32 miles yesterday and 60 miles today, just had two pints of Stella and i feel brill, sure i could cycle again tommorrow. In fact I've got to , to work. Tee-Hee :) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) ):):):) 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Pokerface wrote:

WTF is up with smiley boy above? ^

I think the key line in his statement was "I just had two pints of stella"

Here are some general semi random thoughts on recovery from stage racing:

http://cyclecoach.com/forum/viewtopic.php?p=230#p230

Also remove 'nana and two fruit from saddle before the ride!